5 JEDNOSTAVNIH IDEJA ZA DODATNU BRIGU O SEBI U

Većina nas zna da je briga o sebi dobra za nas. Zamršen dio? U trenucima kada najviše trebamo prakticirati brigu o sebi, to nam je često zadnja stvar na umu.

Godinama se ideja o brizi o sebi činila popustljivom... povezanom sa skupim tretmanima u toplicama i povlačenjima joge, trošenjem viška novca i razmetanjem stilom života. Srećom, vremena su se promijenila. Ljudi su otkrili da usporavanje i briga o sebi – pronalaženje vremena za opuštanje, maženje i postupanje prema sebi – nije postalo samo mehanizam za suočavanje, već i nužnost.

Uz to, iako je prakticiranje brige o sebi jasno važno, ono često ostane usput u našem užurbanom svakodnevnom životu. Ove jednostavne ideje za brigu o sebi mogu vam pomoći da sebi odredite prioritete, poboljšate dobrobit i smanjite stres...a da vam to ne bude dosadan posao. 

1. Vratite se osnovama
Možda se čini glupim pitati, ali jesu li vaše osnovne potrebe zadovoljene? Ono što se čini tako očiglednim – spavati, dobro jesti, piti dovoljno vode – često su zadaci koje žrtvujemo u škripcu vremena. 

Budite iskreni: koliko se dobro ponašate prema sebi? Dovođenje osnova u red prvi je korak u brizi o sebi i najlakše ga je postići. Postavite svoj telefon na "Ne uznemiravaj" i ograničite vrijeme ispred spavanja. Dobijte punih osam sati. Držite iznimno veliku bocu vode na stolu kao podsjetnik na hidrataciju tijekom dana. Isprobajte pripremu obroka ili uslugu pretplate na obrok kako biste imali hranjivu hranu spremnu kad budete. 

2. Dnevnik zahvalnosti
Jedan od načina da si olakšate prostor za zahvalnost je dnevnik zahvalnosti. To je brza aktivnost koju možete raditi tijekom dana koja vam stavlja život u perspektivu. Ne mora to biti epska priča… nešto tako jednostavno poput ukusne čaše vina ili prekrasnog zalaska sunca. Male zahvalnosti se zbrajaju.

3. Rasporedite vrijeme za sebe
Dodavanje drugog događaja u vaš kalendar može se činiti kontraintuitivnim, ali je važno. Stavite vrijeme za brigu o sebi u svoj planer i nemojte ga otkazati. Bilo da se radi o spoju na kavi s prijateljem, satu vježbanja ili čak 10-minutnoj šetnji uokolo tijekom radnog dana, izdvajanjem vremena za aktivnost koja vas obnavlja osigurat ćete da se ona zaista i obavi. Osim toga, ako vidite termin u svom kalendaru, moći ćete mu se radovati.

4. Unaprijedite svoju svakodnevicu
Nemate dodatnu propusnost u svom rasporedu? Umjesto da pokušavate pronaći vrijeme za nove aktivnosti, učinite svoje postojeće dnevne rituale više zadovoljnima. Koristite pravi tanjur i pribor za jelo za svoj radni ručak, umjesto da jedete iz kutije za van. Pretvorite svoje jutarnje tuširanje u osjetilno iskustvo s luksuznim šamponom i regeneratorom ili aromaterapijom od grane eukaliptusa obješene s glave tuša. Dajte svojoj rutini ljepote luksuznu reviziju. Ako se nađete u redu ili čekaonici, provedite te minute slušajući uzbudljivu playlistu radije nego listajući depresivne naslove. 

5. Neka to bude grupni napor
Briga o sebi ne mora biti samostalna aktivnost. Uživajte u brizi o sebi s partnerom, članom obitelji ili prijateljem. Zajedno kuhajte večeru, organizirajte plesne zabave, vježbajte jedno s drugim, isprobajte maske za lice i spa tretmane ili se bavite novim hobijem.  

PREDNOSTI POSTAVLJANJA BRIGE O SEBI KAO PRIORITETA

Uz ove jednostavne ideje, briga o sebi ne mora biti dugotrajna niti skupa. Trebate li još jedan razlog da briga o vama bude prioritet? Evo pet dobrih: 

• Briga o sebi poboljšava vaše fizičko zdravlje. Zdrava prehrana, dovoljno sna i redovita tjelovježba mogu poboljšati razinu energije i smanjiti rizik od bolesti.
• Briga o sebi pomaže smanjiti stres. Tehnike opuštanja kao što su joga, meditacija i duboko disanje mogu pomoći u promicanju osjećaja smirenosti. 
• Briga o sebi poboljšava vaše mentalno zdravlje. Bavljenje aktivnostima koje vam donose radost mogu poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti simptome depresije i tjeskobe.
• Briga o sebi poboljšava opću dobrobit. Prakticiranje brige o sebi može vam pomoći da osjećate veću kontrolu nad svojim životom, povećati samopoštovanje i samopouzdanje te potaknuti osjećaj osobnog ispunjenja. 
• Briga o sebi poboljšava vaše odnose. Kada se brinete o sebi, bit ćete bolje opremljeni brinuti se o drugima i biti prisutni za njih.