BRIGA O SEBI TIJEKOM SAMOIZOLACIJE

Dok se suočavamo s trenutkom bez presedana u povijesti, koji djeluje zastrašujuće i neizvjesno, važno je zapamtiti duboko udahnuti i brinuti se za vlastitu dobrobit. Najbolji smo samo kada se osjećamo najbolje, i iako se svakodnevni život za mnoge od nas promijenio, to ne znači da trebamo žrtvovati svoje mentalno ili fizičko zdravlje. Dok se krećemo kroz ovu novu normalu, objavljivat ćemo svoje omiljene savjete i trikove o tome kako ostati pozitivan, sretan i zdrav. Kao i većina stvari u životu, moramo zapamtiti da će i ovo proći i da smo svi zajedno u tome. U nastavku ćete pronaći naše omiljene savjete za njegu sebe tijekom karantene.

1. IZAĐITE VAN

Vitamin D čini čuda za um, tijelo i dušu, potiče rad mozga, izvrstan je za vaše kosti i pomaže u zaštiti od bezbrojnih bolesti. Iako bismo trebali izbjegavati prenapučena mjesta i nastaviti prakticirati socijalno distanciranje, važno je izaći iz kuće i dobiti svjež zrak i sunce. Idite na trčanje, prošećite psa ili ponesite knjigu van i uhvatite zrake. Osjećat ćete se sretnije, osvježenije i zdravije (samo ne zaboravite kremu za sunčanje!).

2. PRIPREMITE SE

Naravno, u ovoj novoj stvarnosti vjerojatno nećete svakodnevno viđati mnogo ljudi, ali održavanje rutine je važnije nego što mislite. Daje neki osjećaj normalnosti, kao i izgovor da presvučete trenirku u kojoj ste spavali (čak i ako je u novom paru). Neka alarm bude podešen na uobičajeno vrijeme, pripremite zdrav doručak, popijte kavu, obucite svoju radnu odjeću (ma kakva ona bila) i započnite dan s pravom nogom. 

3. VJEŽBANJE

Mnogima od nas briga o sebi znači odlazak u teretanu, jogu, pilates itd. Sada kada teretane počinju zatvarati svoja vrata, moramo biti kreativni s načinom na koji ćemo se znojiti. Srećom, postoji mnoštvo besplatnih resursa za unosite svoje dnevne endorfine. Evo nekoliko naših favorita:

• Aplikacija Peleton – Ne morate posjedovati bicikl ili traku za trčanje da biste iskoristili njihovu besplatnu probnu verziju od 90 dana. Između treninga snage, joge i istezanja, imat ćete mnogo opcija za odabir.
• Fitness Blender – Ovaj par ima stotine besplatnih videozapisa vježbanja na svojoj web stranici i omogućuje vam filtriranje prema kategoriji, duljini, težini i više. Uz toliko toga da odaberete, nikada vam neće dosaditi.
• Tone It Up – Ovi gurui fitnessa novim korisnicima omogućuju besplatnu probnu verziju od 30 dana. Birajte između 10-40 minuta videozapisa na zahtjev, kao i predavanja uživo.
• P.vovle – Ovu jedinstvenu vježbu lako je izvoditi iz udobnosti svog doma. Iskoristite njihovih 30 dana besplatnog streaminga i nastave uživo!
• Trčanje! – Trčanje je uvijek besplatno i dostupno. To je također odličan izgovor za izlazak iz kuće!

4. NASTAVITE SA SVOJOM RUTINOM LJEPOTE

Društveno distanciranje nije razlog da pustite svoju beauty rutinu da sklizne! Iako puni glamurozni izgled više nije potreban, odličan je izgovor da si date malo više ljubavi. Bilo da se radi o maskiranju lica, maskiranju kose, lakiranju noktiju, nanošenju seruma za trepavice ili obrve ili prakticiranju rutine njege kože (ujutro i navečer), nema razloga da odustanete od uljepšavanja. Zapravo, postavimo si cilj izaći iz samoizolacije sa svilenkastom kosom, blistavom kožom i prekrasnim trepavicama i obrvama .

5. PRIJAVITE SE SA SVOJIM PRIJATELJIMA

Grupna okupljanja trenutno možda nisu moguća, ali to ne znači da ne možete vidjeti svoje prijatelje. Upotrijebite FaceTime, Zoom ili druge aplikacije za videokonferencije da se prijavite i "družite". Možda se ne osjećate toliko drugačije od telefonskog poziva, ali prijateljska lica vam pomažu da poboljšate raspoloženje i osjećate se malo povezanije.

6. MEDITIRAJTE

Lako je dopustiti da te tjeskoba nadmaši kada se suočavamo s toliko nepoznatog. Dokazano je da meditacija pomaže u kontroli stresa, smanjuje tjeskobu, povećava samosvijest i promiče emocionalno zdravlje. Pitate se odakle početi? Evo nekoliko aplikacija koje volimo:

• Headspace – Headspace je zlatni standard aplikacija za meditaciju i nudi besplatnu probu. Savršene za početnike ili stručnjake, imaju bezbroj kategorija i razina za odabir, uključujući specifične meditacije za život tijekom koronavirusa.
• Hrast – Zaradite značke meditirajući i svakodnevno primajte inspirativne citate. Ova jedinstvena aplikacija omogućuje vam da prilagodite svoju dnevnu meditaciju, od teme, vremena, pozadinskog zvuka i više!
• Insight Timer – Ova aplikacija ima više od 35 000 meditacija koje možete izabrati, a velik broj njih je besplatan!

Pratite nas za još savjeta i trikova kako prebroditi ovo teško razdoblje. I zapamtite, svi smo u ovome zajedno!