KAKO BRIGU O SEBI PRETVORITI U NAVIKU

Najbolje vrijeme za početak bilo je jučer; drugo najbolje vrijeme je danas. Ne treba vam znak ili veliki događaj da biste stekli novu naviku. Ne morate čak ni čekati ponedjeljak. Vrijeme je za promjenu. Ne nužno velika promjena, kao što je preseljenje u novi grad ili napuštanje posla (imate više moći ako ste spremni napraviti iskorak), već pozitivna promjena, ona koja koristi vašem tijelu, umu i duši.

Evo prvog koraka na vašem novom putovanju.

PRIDRUŽITE SE REVOLUCIJI BRIGE O SEBI

Briga o sebi je usklađivanje sa svojim tijelom i umom, oslobađanje od stresa, briga o sebi kao primarni cilj. Pružajući si jednostavne, ali bitne stvari koje su vam potrebne da biste bili u najboljem kognitivnom, fizičkom i emocionalnom stanju. 

Briga o sebi ne znači udovoljavanje svakom vašem hiru, svakodnevno odlaženje u kupovinu na Amazonu ili postajanje narcisoidnim; radije, to je briga za sebe na način pun ljubavi, empatije i ljubaznosti. O uvažavanju i poštovanju sebe.

Dakle, gdje početi? Upravo ovdje i sada s novom 'filozofijom' koja uključuje način na koji jedete, spavate, radite, vježbate, opuštate se... čak i svoju dnevnu rutinu ljepote. 

BOLJE SPAVAJ. OSJEĆATI SE BOLJE.

Počnimo s ključnim i najlakšim ritualom samonjege: spavajte više! To je promjena igre na mnogo načina. Manjak sna može dovesti do oslabljenog imunološkog sustava, promjena raspoloženja, gubitka pamćenja i povećane želje za hranom. Nedostatak sna vas čak i stari jer se stanična oštećenja ne popravljaju i 'ozlijeđene' stanice se nakupljaju, osobito na nježnoj koži. Srećom, više i bolje spavanje može se postići uz nekoliko podešavanja:

Stvorite rutinu: Jeste li znali da ne možete 'nadoknaditi' propušteni san? Kad jednom nestane, nestane. Šteta je učinjena. Sada je vrijeme da se usredotočite na dosljedan raspored spavanja. Započnite s odlaskom u krevet i buđenjem u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom. Odrasle osobe trebaju 7-8 sati sna noću, stoga planirajte u skladu s tim. Nakon što pronađete raspored koji vam odgovara, bit ćete iznenađeni koliko se bolje osjećate tijekom tjedna. Zbogom, borba u ponedjeljak ujutro.

Upravljajte stresom: svakodnevno oslobađanje od stresa nije samo korisna briga o sebi, već je i briga o snu. Nađite vremena da utišate svoj um. Oslobodite se svojih briga i opustite se na mentalnim popisima za provjeru (kroz meditaciju, vođenje dnevnika, tjelovježbu ili duhovnu praksu) spriječit će vaše misli da jure čim udarite o jastuk.

Spavati ili otići: jedna od najgorih navika koja smeta dobrom snu je ležanje u krevetu, budan. Ako ne zaspite u roku od 20 minuta ili se probudite i ne možete ponovno zaspati za isto vrijeme, ustanite i izađite iz sobe. Neka svjetla budu prigušena, a vaše aktivnosti mirne... čitajte knjigu, slušajte glazbu, vježbajte jogu, ali nemojte ostati u spavaćoj sobi. Spavaća soba treba biti mjesto odmora, a (osim intime) krevet mjesto za odmor.

Uklonite ometanja: Ne morate ići toliko daleko da uklonite svu elektroniku iz sobe, ali ograničite njihovu upotrebu nakon što sunce zađe. Držite plavo svjetlo na minimumu jer može poremetiti vaš cirkadijalni ritam. Koristite aplikaciju za filtriranje plavog svjetla na svom pametnom telefonu ili prijenosnom računalu. Stavite prigušivače na stropna svjetla ili koristite stolne svjetiljke. Blokirajte sve vanjske izvore svjetlosti. Konačno, isprobajte zvučni stroj ili čepiće za uši kako biste spriječili vanjske smetnje.

Spavanje je vrlo osobno. Jedna veličina ne odgovara svima. Isprobajte nekoliko tehnika, rasporeda i aktivnosti za oslobađanje od stresa kako biste vidjeli što vam najbolje odgovara. I nemojte se frustrirati! Uživajte u iskustvu, znajući da ćete se na kraju svog putovanja osjećati puno bolje. 

NADOGRADNJA RUTINE LJEPOTE

Vrijeme je da svoju rutinu njege kože pretvorite u dan u "spa centru". Znate onaj osjećaj smirenosti, opuštenosti i pomlađivanja u kojem uživate nakon tretmana lica? Osjećaj možete uhvatiti kod kuće. Potrebno je samo nekoliko kvalitetnih proizvoda i svakodnevna predanost. Neka maženje počne!

Postavite raspoloženje: Pretvorite svoju kupaonicu ili toaletni prostor u oazu. Izložite svoje najdraže i najljepše proizvode. Održavajte prostor čistim i iskoristite snagu mirisa. Pronađite miris koji vas prenosi na neko mirno mjesto i koristite ga samo ovdje. Stvorite svetište ljubavi prema sebi.

Smanjite i nadogradite: Vjerojatno imate više od nekoliko proizvoda na svom kozmetičkom groblju. Vrijeme je za čišćenje, pojednostavljenje i organiziranje. Pogledajte datume isteka, još jednom provjerite sastojke i istražite kada i kako ih koristiti zajedno. Spa će (ili bi trebao) koristiti samo najbolje sastojke. Pobrinite se da učinite isto. Izbjegavajte proizvode sa sulfatnim deterdžentima, parabenima, ftalatima ili BHT-om; umjesto toga tražite visokokvalitetne botanike i sastojke potkrijepljene znanošću.

Usredotočite se na ljepotu punog lica: njegujete li svoje puno lice? Vaše usne i oči trebaju drugačiji tretman nego vaš ten. Zaštita i prevencija finih bora povezanih sa starenjem i gubitka vlage ključni su za osjetljiva područja. A što je s tvojim trepavicama i obrvama? Kao i kosa na vašoj glavi, vaše trepavice i obrve trebaju njegu, njegu i ljubav. 

Najbolji način? Isprobajte luksuzne serume RevitaLash ^® Advanced * i RevitaBrow ^® Advanced . Svaki dan posvetite nekoliko minuta hrabrijim obrvama i zdravijim trepavicama. Vidjet ćete i osjetiti razliku u snazi, fleksibilnosti i sjaju. Kada obrve i trepavice izgledaju najbolje, izgledate i vi!

POKRENITE SE! 

Prečesto je vježbanje povezano s mršavljenjem. No kretanje bilo koje vrste korisno je iz mnoštva razloga, od poboljšanja raspoloženja do smanjenja stresa i tjeskobe, očuvanja zdravlja srca itd.

Usredotočite se na pomicanje tijela jer je to dobro, a ne zato što mislite da biste trebali ili u potrazi za brojem na vagi. To nije zdrav način razmišljanja, niti briga o sebi. Nastavite gledati naprijed, raditi na tome da budete najsretniji i najzdraviji. Sve ostale pogodnosti su bonus!

Vježbanje i posvećenost brizi o sebi je izazovno. Teško je pronaći vrijeme za sebe i previše je lako ispasti sebičan kada ste navikli druge stavljati na prvo mjesto. Ali morate pronaći i proslaviti svoje vrijeme za mene. Zakažite ga, posvetite mu se i zaštitite ga.

Malo ljubavi prema sebi učinit će čuda za vašu dobrobit.