KAKO ZAHVALNOST MOŽE POBOLJŠATI VAŠ ŽIVOT

Uz zahtjeve ugošćavanja obitelji i blagdanske kupovine, može biti lako zaboraviti ono što je u korijenu sezone zahvalnosti - zahvalnost. Ali zahvalnost je stanje uma koje vrijedi njegovati. Pokazalo se da namjernije prakticiranje zahvalnosti ima koristi za vašu dobrobit i mentalno zdravlje. Ovdje ćemo se udubiti u istraživanje i ponuditi praktične načine prakticiranja zahvalnosti u svakodnevnom životu. A ako trebate inspiraciju, pitali smo nekoliko članova našeg RevitaLash® Cosmetics tima na čemu su vam zahvalni ove sezone. Čitajte dalje kako biste ušli u milostivi duh...i saznali zašto je to važno.

Istraživanje pokazuje da vas zahvalnost može učiniti sretnijima

Istina je – više je studija otkrilo povezanost između izražavanja zahvalnosti i općenitog doživljavanja pozitivnijih emocija.

Jedno od najvažnijih istraživanja o zahvalnosti je studija iz 2003. koja je nasumično podijelila sudionike u tri skupine: jedna koja bi vodila dnevnik stvari na kojima su bili zahvalni, druga koja bi bilježila svakodnevne iritacije i treća koja bi vodila dnevnik o neutralnom životu događanja. Grupe koje su vodile dnevne ili tjedne dnevnike zahvalnosti pokazale su povećano blagostanje na nekoliko mjernih ljestvica, s jasnim poboljšanjem pozitivnog učinka.

Prakticiranje zahvalnosti također može pozitivno utjecati na mentalno zdravlje ljudi koji pate od problema poput depresije i anksioznosti. Studija iz 2015. na 293 odrasle osobe koje su tražile psihoterapijske usluge otkrila je da su oni koji su pisali pisma u kojima izražavaju zahvalnost drugima dok su bili na terapiji prijavili značajno bolje mentalno zdravlje od kontrolne skupine koja je primala samo psihoterapiju.

Druge studije su otkrile da veća razina zahvalnosti poboljšava kvalitetu sna, zadovoljstvo životom, pa čak i dugovječnost.

Kako prakticirati zahvalnost (i iskoristiti dobrobiti)

Da biste dobili sve dobrobiti osjećaja zahvalnosti, učinite zahvalnost radnjom koju prakticirate – i činite je redovito. Evo nekoliko ideja za početak:

1. Napiši na čemu si zahvalan.  Vodite dnevnik ili stalni popis svih ljudi, događaja i stvari za koje ste zahvalni da ih imate u životu. Postavite dnevni ili tjedni podsjetnik za zapisivanje novih stvari, bilo da su velike i značajne ili male, svakodnevne zadovoljstva.
2. Pošaljite poruku zahvale, pošaljite SMS ili telefonirajte. Recite voljenoj osobi da ste zahvalni za uslugu koju je učinila, vrijeme koje je provela s vama ili da ste zahvalni što je prisutna u vašem životu.
3. Pokažite svoju zahvalnost kolegi. Čestitajte kolegi na uspješnom projektu ili prepoznajte nekoga na poslu koji uvijek ide iznad svega. Još bolje, neka njihov upravitelj zna kakav sjajan posao rade.
4. Zahvalite ljudima u svojoj zajednici na njihovoj službi. Bilo da se radi o baristi koji uvijek pamti vašu narudžbu ili čuvaru prijelaza koji uvijek maše u znak pozdrava, dajte im do znanja koliko cijenite posao koji obavljaju.
5. Meditirajte o onome na čemu ste zahvalni. Svaki dan odvojite nekoliko trenutaka za razmišljanje i iskusite osjećaj zahvalnosti. Za početak isprobajte aplikaciju za vođenu meditaciju.
6. Ovog Dana zahvalnosti pozovite goste da se pridruže vježbi zahvalnosti. Pokrijte stol za blagovanje svijetlim mesarskim papirom ili papirnatim stolnjakom, stavite šarene olovke i pozovite sve da napišu nešto na čemu su zahvalni na stolu ispred sebe. Zatim postavite stol kao i inače. Kada dođe vrijeme za čišćenje posuđa prije posluživanja deserta, neka svatko otkrije što je napisao i podijeli s grupom. Zahvalnost je zarazna, a zajedničko dijeljenje zahvalnosti će svima podići raspoloženje – pokušajte i uvjerite se!

Na čemu je naš tim zahvalan ove sezone

Nismo mogli dopustiti da nam blagdani prođu a da ne zahvalimo za vlastite uspjehe i radosti koje nam mame osmijeh. Evo samo nekoliko stvari na kojima je RevitaLash® Cosmetics tim zahvalan:

“Tijekom godina našao sam grupu ljudi koji me podržavaju bez obzira na sve. To su suradnici, obitelj i prijatelji koji navijaju za moj uspjeh i podržavaju me u ostvarivanju mojih snova. Jako sam zahvalan za ovaj sustav podrške i smjernice koje pružaju.” — Emily Grill, globalna direktorica digitalnog marketinga i strategije 

“Blagoslovljena sam što su moja djeca sada sama i svako je uspješno. Profesor kemije u srednjoj školi, budući kirurg na specijalizaciji i inženjer u NASCAR-u. Bilo je to dugo putovanje za svakoga i ne mogu biti ponosniji.” — Andy Rickelmann, voditelj nabave 

“Zahvalnost mi ispunjava srce zbog privilegije boravka u prekrasnoj državi Kaliforniji. Privlačnost ukusne kuhinje, idilično vrijeme i stalan niz ugodnih aktivnosti čine ovo mjesto apsolutnim blagom.” — Jennifer Carter, voditeljica prodaje, domaća prodaja

 “Dirnut sam i zahvalan sam na trenucima autentične povezanosti u svijetu u kojem su izazovi uvijek prisutni, a strah je emocija du jour za mnoge. Ništa tako ne dira srce i ne obnavlja dušu kao doza istinske povezanosti, pružajući perspektivu, pomažući nam da se sjetimo tko smo i da je sve u redu.” — Lori Jacobus, predsjednik & Global Chief Marking Officer