ŠTO JE BRIGA O SEBI?

Proteklih 18 mjeseci sve je testiralo. Rijetkost je da izazov bude globalan, s milijunima koji doživljavaju tjeskobu, strah i frustraciju. To dovodi do zanimljivih hobija i globalnog fenomena – sjećate se pečenja kruha od banane ili Kraljičinog gambita? Iz tjeskobe je proizašla jedna neočekivana i prilično nevjerojatna navika... koja će se, nadamo se, nastaviti. Jednom riječju, briga o sebi. 

Godinama se ideja samonjege činila prilično buržoaskom. Znate, tretmani u toplicama i povlačenja joge, trošenje viška novca i razmetanje stilom života. Srećom, vremena su se promijenila. Žene i muškarci podjednako su otkrili da usporavanje i briga o sebi – pronalaženje vremena za opuštanje, maženje i postupanje prema sebi – nije samo mehanizam za suočavanje, već i nužnost.

Dok su specifičnosti rutine ili rituala samonjege individualne prirode, briga o sebi može obuhvatiti šest životnih domena: fizičku, profesionalnu, relacijsku, emocionalnu, duhovnu i psihološku. I zapamtite, ne postoji 'ispravan' način samonjege. Ne osuđujte sebe prema drugima. Možda ste imali prijatelja koji je započeo novu karijeru, pokrenuo posao ili napisao roman - to ne čini vaše putovanje manje valjanim ili "pogrešnim". Samo pronaći sreću unatoč kaosu uvijek je uspjeh!

Želite započeti rutinu samonjege? Ovdje su neki od najlakših načina da sebi odredite prioritete, poboljšate dobrobit, smanjite stres i pomognete u održavanju osjećaja normalnosti u svijetu.

POVRATAK NA OSNOVE

Možda se čini glupim pitati, ali jesu li vaše osnovne potrebe zadovoljene? Ono što se čini tako očiglednim – spavanje, dobra prehrana, pijenje dovoljno vode, često su zataškani i nedovoljno odrađeni zadaci. Grabanje brze hrane ili sporadične prehrambene navike nisu zdravi. Nije pametno odgađati spavanje dok se ne iscrpite. 

Budite iskreni… koliko se dobro ponašate prema sebi? Dovođenje osnova u red prvi je korak u brizi o sebi i najlakše ga je postići. Postavite svoj telefon na "Ne uznemiravaj" i ograničite vrijeme ispred spavanja. Dobijte punih 8 sati. Hidratizirajte se tijekom dana, vodom ne sodom. Pokušajte pripremiti hranu kako biste imali hranjive obroke spremne kad budete.

PRIZNAJTE NEDOSTATKE 

Postavite si neka teška pitanja. Kako se iskreno osjećaš? Nemojte prešućivati, budite iskreni, ali ne kritični! Ovo nije vrijeme da se odvojite, ovo je vrijeme za brigu o sebi... iznutra preispitajte nedostatke nad kojima imate kontrolu.

Slušajte svoje tijelo. Ovdje počinje vaša rutina samonjege. Osjećate se tjeskobno? Možda pokušajte s meditacijom ili jogom. Trom i istrošen? Možda vam treba više vježbe. Koža izgleda umorno? Pokušajte dodati novi proizvod za njegu kože ili promijeniti svoju dnevnu rutinu. Kosa izgleda ravno? Vrijeme je za nove proizvode. Naša pjena za volumen može promijeniti vašu kosu i vaš stav na bolje!

RASPORED. RASPORED. RASPORED?

Dodavanje više u vaš kalendar može se činiti kontraintuitivnim, ali je važno. Pronalaženje vremena za brigu o sebi može biti teško, odgađate i odgađate dok ne postanete iscrpljena hrpa tjeskobe koja jede hladnu pizzu nad sudoperom. Stavite vrijeme za brigu o sebi u svoj planer i nemojte ga otkazati, poput spoja na kavi s prijateljem. Radujte se tome, priznajte to i nemojte odustati! Kako vrijeme prolazi, prirodno implementirajte svoje prakse samonjege u svoju rutinu, ali do tada, držite se rasporeda.

BUDITE LJUBAZNIJI PREMA SEBI

Biste li se ponašali prema drugima kao prema sebi? Ne biste govorili negativne stvari koje govorite sami sebi, ili sjedili i gledali dok se vaši prijatelji preopterećuju. Zašto se prema sebi ponašaš tako drugačije?

ČASOPIS ZA ZAHVALNOST

Jedan od načina da si olakšate prostor za zahvalnost je dnevnik zahvalnosti. To je brza aktivnost koju možete raditi tijekom dana koja vam stavlja život u perspektivu. Ne mora to biti epska priča… nešto tako jednostavno poput delikatne čaše vina ili prekrasnog zalaska sunca. Male zahvalnosti se zbrajaju.

“SPARK JOY”

Idemo Marie Kondo! Ne mora to biti cijeli vaš dom (iako može voditi tamo)… možda neke ladice ili vaš radni prostor, vaš inbox, vaša rutina za njegu kože. Ali pronaći točno ono što vam je potrebno da biste bili sretni i osjećali manje stresa, pa, to je prekrasan osjećaj.

Mnoge žene smatraju da ih je pandemija natjerala da pojednostave svoje rutine njege kože i ljepote. Glamuroznost cijelog lica i prekomplicirane rutine postale su modernije.

Što je postalo važnije? Obrve i trepavice, posebno s maskom. Oči su postale najvažnija značajka. I dok su žene smanjivale tretmane - bez microbladinga ili ekstenzija trepavica, rasla je želja i potreba za snažnim obrvama i ženstvenim trepavicama. RevitaLash ^® Advanced i RevitaBrow ^® Advanced postali su potreba za samonjegu!

LJEPOTA JE BRIGA O SEBI

Beauty rutine postale su bijeg od pandemije. Opuštajuće kreme i maske, tretmani i kupke... sve zbog čega se osjećate lijepo, prisutno i pomlađeno. Znate li zapanjujuću smirenost koja dolazi nakon tretmana lica? Ljepota je briga o sebi i briga o sebi je lijepa. 

SADA SVI ZAJEDNO

Briga o sebi ne mora biti samostalna aktivnost. Uživajte u brizi o sebi s partnerom, članom obitelji ili prijateljem. Zajedno kuhajte večeru, organizirajte plesne zabave, vježbajte jedno s drugim, isprobajte maske za lice i spa tretmane ili se bavite novim hobijem. 

Iako možda odgajate kako biste vratili svoj život u normalu, važno je nastaviti brinuti o sebi i koristiti navike i rituale koje ste razvili kako biste sebi dali prioritet. Možda ne pečete kruh svaki dan, ali možete i trebate pronaći vremena za sebe. Budite poput Toma i Donne u Parks and Rec, "častite se", ali na svakodnevni način!