Izbacite šećer na ulicu

Svi znamo da je šećer štetan za naše tijelo, vitalne organe i zdravlje općenito. Ali, da li ste svjesni da je šećer također štetan i za vašu kožu, te da može ubrzati proces starenja?

Najveći dio problema je to, što mnogi od nas nisu svjesni da šećer izaziva ovisnost i kako se lako razvije navika. Slijedeći je problem, da je šećer sadržan u gotovo svemu. Sakriven je i u nekim namirnicama gdje biste ga najmanje očekivali. Na primjer, u konzerviranom povrću, umaku od rajčice, većini žitarica, napicima za sportaše itd.

Kada jedete šećer, on stimulira otpuštanje dopamina u vašem mozgu, što dovodi do osjećaja ugode. Mozak prepoznaje i voli taj osjećaj, i počinje tražiti još. Tako gledajući, to pomalo nalikuje na ovisnost o kokainu!

Prema mišljenju plastičnog kirurga i člana ZO savjeta Dr. Aaron Kosinsa, “Najbolji način odvikavanja od šećera je napraviti brzi program detoksikacije. Možda niste niti svjesni koliko ste ovisni o šećeru sve dok vas žudnja ne zgrabi. Jednom kada uspijete eliminirati šećer iz vaše prehrane, vidjet ćete da ćete se osjećati bolje i bolje ćete izgledati.“

Ovdje je popis hrane koju trebate izbjegavati tijekom detoksikacije; brza hrana, grickalice,obrađena hrana, žvakaće gume, mentol bomboni, tvrdi bomboni, deserti, kruh, zaslađena pića, soda ili gazirana pića, voćni sok, čokolada, zobena kaša, žitarice, voćni jogurt, sladoled, umaci poput kečapa i preljevi za salate, i još gotovo sve što je upakirano u limenku, kutiju ili plastičnu vrećicu.

Ako ne možete biti principijelnii potpuno izbaciti sav šećer iz svoje prehrane, pokušajte učiniti male korake i učiniti to postepeno. Čak i umjetni šećer može održavati naviku – poput dijetnog napitka i šećera u prahu.

Razmislite o zdravim zamjenama za slatkiše koje inače uzimate kada vas spopadne glad. Radije uzmite jabuku ili zdjelicu bobičastog voća nego jogurt s voćnim okusom. Umjesto zaslađivača, koristite cimet, ekstrakt vanilije, koricu limuna za dodatak arome hrani koju volite. Ako žudite za nečim hrskavim, uzmite mrkvu, komad celera, umjesto slanih pereca i čipsa.

Nakon nekog vremena, vi ćete istrenirati okusne pupoljke da zavole hranu koja nije toliko slatka. Zapravo, nakon kratkog vremena bez šećera, iznenadit ćete se kada otkrijete da vam je hrana u kojoj ste inače uživali, jako preslatka za vaše nepce.